益生菌知识你知多少？

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因为现在的小孩越养越干净，接触大自然的机会少了，加上环境污染严重，雾霾弥漫、细菌滋生，而吃的食物里面也存在一定的农药残留、重金属和食品添加剂，特别是在这段疫情期间，各种严格的消毒杀菌，造成过敏高发。

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越来越多的研究发现，肠道健康和营养消化吸收息息相关，而儿童普遍存在消化吸收差的现象。

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其实在自然界中，微生物是没有分好坏的，但对于人类而言，对人体好的我们称之为益生菌，对人体有害的我们称之为病原菌。益生菌就是指能对人体产生健康效应的、能改善或恢复肠道菌态的菌群。

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胃肠功能障碍以及免疫力低下或者过于亢进的人群，例如肠激惹综合征的习惯性便秘、腹泻；经常感冒且治愈时间很长；荨麻疹、过敏性气喘、过敏性鼻炎、类风湿等自身免疫病等，都可以用益生菌来尝试改善免疫力问题，但起效会较慢，需要长期坚持。

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1.看益生菌有哪些菌种，功效是什么 2.看菌的数量有多少，活菌数又有多少3.看益生菌能不能耐胃酸胆碱盐，要吃进去后能活着到达肠道4.要有国际系列认证，保证安全性。

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益生菌可以改变细菌丛生态，调节生理机能，对于有需求者可以开胃、促进食欲。

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这是个双向调节。拉肚子和便秘都可能是肠道出现了问题，是肠道功能紊乱。临床发现，吃了益生菌可以使便秘的人不便秘、拉肚子的不拉肚子。所以通过益生菌可以改善这些状况。

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可以，临床上已经有几篇相关的报导了。在怀孕后期给有过敏病史的妈妈补充益生菌，可以降低小朋友之后产生过敏症状的机率。对怀孕后期妇女补充益生菌，目前临床文献都显示是很安全的，妈妈的肠道菌会自然地传给小朋友，特别是在小朋友两岁之前。

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由于环境污染严重以及抗生素的滥用，益生菌吃进去会死掉一部分，而不同人吃的食物也不一样，都会影响益生菌在肠道存活，所以一般建议至少连续吃半年以上，甚至1-2年，这样益生菌会比较好地定殖在肠道，维持整个肠道菌群的平衡。

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不会。益生菌是透过免疫作用来调节身体，其作用和抗敏药物治疗方式不同，所以不会有依赖性的情况。目前并没有明确的科学证据显示有所谓“益生菌依赖症”的现象，益生菌并不是由人体合成产生，而是当肠道有适当的环境时，益生菌可于肠道中生长维持足够优势(相较于坏菌)的数量，以辅助肠道维持正常机能。

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酸奶里的益生菌主要为风味菌，是从口味上来做的挑选，简单来说就是哪个好吃选哪个，并没有特殊的功效，而且普遍含量都很低，保质期限又很短；而益生菌固体饮料里的益生菌菌数密集，活菌数充足，菌类也都是功效菌种，而且保存时间长又方便携带。

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1.适当增加发酵食品（如豆腐乳、泡菜）的摄入，这些食物含有活性有益微生物，有助于维持健康的肠道微生物群落。2.适当补充益生元，它们是益生菌的食物，可以促进肠道内某些有益菌的生长，也就是说应该适当增加膳食纤维的摄入量。3.地中海式饮食习惯被认为是目前最健康的饮食习惯，这种饮食方式的特点是橄榄油、豆类、粗粮、水果和蔬菜的摄入量非常高，适中的鱼类、乳制品（奶酪和酸奶）以及较低的非鱼类肉制品的摄入量。4.应该禁止高脂高糖高度加工的垃圾食品的摄入。

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我们传统医学黄帝内经中就有指出，“肺与大肠相表里”，李兰娟院士在治疗新冠肺炎危重病人时，也提出“四抗二平衡原则”，通过激素抗生素的合理应用，采取微生态平衡治疗方法，用微生态制剂调节病人紊乱的肠道菌相，保持肠道微生态的平衡，从而来减少细菌移位导致的继发感染。